Nie ma wątpliwości, że każdy z nas choć raz przeżył stresującą sytuację, która wzbudziła w nim negatywne emocje. Jednym z uczuć, które mogły nam wtedy towarzyszyć, jest niepokój. Okazuje się, że niektórzy doświadczają tych nieprzyjemnych aspektów nie tylko podczas nieprzyjemnych momentów – niepokój towarzyszy im przez prawie cały czas. Dlaczego to takie groźne? Dowiedz się więcej!
Na czym polega uczucie niepokoju?
Każdemu z nas zapewne znany jest niepokój. To uczucie, które pojawia się, gdy się czymś stresujemy lub przejmujemy. Wewnętrzny niepokój to zaś stan psychiczny, w którym cały czas jesteśmy spięci. Zrelaksowanie się jest w tym przypadku praktycznie niemożliwe. Odczuwamy lęk, a do tego doświadczamy różnych nieprzyjemnych dolegliwości. Warto zauważyć, że u każdej osoby niepokój ma inną intensywność. W przypadku osób, które zmagają się z nim przez cały czas, mogą pojawić się dodatkowo takie objawy jak:
- ból brzucha,
- ucisk w klatce piersiowej,
- zimne poty,
- przyspieszona praca serca,
- osłabienie,
- zmęczenie,
- sztywnienie mięśni,
- napięcie mięśni,
- problemy ze snem,
- zawroty głowy,
- drżenie rąk,
- spadek koncentracji,
- duszności,
- drażliwość,
- nerwowość.
Jakie są przyczyny ciągłego niepokoju?
Przyczyny niepokoju mogą być różne. W niektórych przypadkach przyczynę stanowi jednorazowe, stresogenne wydarzenie, takie jak egzamin czy rozmowa o pracę. W tym wypadku ciężko nam zapanować nad emocjami, ale gdy najgorsze za nami, nasze samopoczucie wraca do normy.
W przypadku tych, u których niepokój obecny jest nieustannie, powody mogą być inne. Tutaj najczęściej mamy do czynienia z takimi aspektami jak:
traumy,- fobie,
- przewlekły stres,
- zaburzenia lękowe,
- zaburzenia psychiczne,
- przepracowanie,
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
- bezsenność,
- zaburzenia hormonalne,
- nadużycie kofeiny,
- toksyczne relacje.
Do czego może doprowadzić uczucie niepokoju?
Bez wątpienia uczucie niepokoju nie powinno być przez nas zbagatelizowane. Nie można ukryć, że może ono spowodować, że komfort naszego życia znacząco się obniży. Towarzyszące mu dolegliwości będą skutecznie nam doskwierać i uprzykrzać wiele różnych sytuacji. Co więcej, jako że niepokój oddziałuje niekorzystnie na nasz sen, może doprowadzić do powstania problemów z zaśnięciem, na których skutek będziemy niewyspani i zmęczeni. Wtedy w ciągu dnia będziemy mieli gorsze samopoczucie, a nasza efektywność i produktywność znacząco spadną. To z kolei może skutkować gorszymi wynikami w pracy czy też w szkole.
Uczucie ciągłego niepokoju może też pogorszyć nasze relacje z innymi. Jeśli ciągle będziemy czuli się źle i nieswojo, trudniej będzie nam podtrzymać rozmowę z drugą osobą. Będziemy rezygnować z okazji do poznania nowych ludzi, ponieważ za bardzo będzie to nas przytłaczać. Może się okazać, że nasi bliscy się od nas odwrócą, bowiem staniemy się drażliwi i nerwowi. Nie każdy będzie na tyle wyrozumiały, by zrozumieć, co stanowi tego przyczynę.
Jak sobie poradzić z tym poradzić?
Mimo że niepokój może wydawać się szczególnie groźny, istnieją sposoby na to, aby się z nim uporać. W pierwszej kolejności powinniśmy spróbować różnych technik relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych, które pomogą uspokoić nasze skołatane nerwy. Świetnym wyborem może okazać się medytacja lub joga, w których wykorzystywana jest praca nad oddechem. Oprócz tego joga uwzględnia delikatne, rozciągające ćwiczenia, za pomocą których możemy zredukować napięcie nagromadzone w naszym ciele.
Kluczowe będzie też zadbanie o relaks. Nawet jeśli wydaje nam się, że nie umiemy się zrelaksować, nie rezygnujmy z okazji do wypoczynku. Nasze ciało tego potrzebuje. Aby skutecznie odpocząć, udajmy się najlepiej do spokojnego miejsca, w którym czujemy się komfortowo. Najlepiej sprawdzi się nasza sypialnia, w której różne artykuły sypialniane, takie jak ciepła kołdra czy miękka poduszka umożliwią skuteczne odprężenie się. Ofertę do kołder znajdziesz tutaj: https://sennamaterace.pl/23-koldry. Gdy takie sposoby nie będą działać, warto zdecydować się na rozmowę z psychologiem, który pomoże nam zrozumieć, z czego wynika nasz niepokój, a także pokaże nam, jak z nim walczyć.
Niepokój, stres, lęk… Te emocje nie są niczym przyjemnym. Mogą im ponadto towarzyszyć różne inne, niekorzystne dla nas dolegliwości. Pamiętajmy jednak o tym, że poznanie przyczyn oraz próba zmiany tej sytuacji może sprawić, że łatwiej będzie nam sobie z nimi poradzić. Spróbujmy różnych technik relaksacyjnych, rozmów z psychologiem czy uspokajających czynności – dzięki temu będziemy mogli uchronić się przed negatywnym działaniem niepokoju.
