Lato to czas, gdy dzieci spędzają mnóstwo czasu na świeżym powietrzu, bawiąc się, biegając i korzystając z pięknej pogody. W tak intensywnych dniach niezwykle ważne jest, aby dostarczyć im zdrowych i pożywnych przekąsek, które dodadzą im energii i je orzeźwią. Jak jednak pogodzić potrzebę zdrowego odżywiania z dziecięcymi smakami i upodobaniami? W tym artykule przedstawiamy kreatywne i smaczne pomysły na letnie przekąski dla dzieci, które nie tylko zaspokoją ich głód, ale również będą stanowić doskonałą zabawę w przygotowaniu. Od owocowych szaszłyków po domowe lody – nasze propozycje z pewnością przypadną do gustu zarówno małym smakoszom, jak i ich rodzicom. Przygotujcie się na lato pełne pysznych i zdrowych przekąsek! Zainteresował Cię ten temat? W takim razie koniecznie czytaj dalej!
Kolorowe owocowe szaszłyki
Latem można cieszyć się świeżymi owocami, które nie tylko wyśmienicie smakują, ale także są pełne witamin i składników odżywczych. Jednym z najprostszych i najbardziej efektownych sposobów na serwowanie owoców dzieciom są kolorowe owocowe szaszłyki. To doskonała przekąska, która nie tylko cieszy oko, ale również zachęca najmłodszych do jedzenia zdrowych smakołyków. Do przygotowania owocowych szaszłyków najlepiej wybrać różnorodne owoce, które są łatwe do pokrojenia i nabijania na patyczki. Możesz użyć truskawek, winogron, ananasa, arbuza, kiwi oraz bananów. Pierwszy krok polega na dokładnym umyciu wszystkich owoców oraz ich pokrojeniu. Następnie nabij ich kawałki na patyczki do szaszłyków i ułóż na talerzu. Twoje owocowe smakołyki są gotowe!
Domowe lody owocowe
Lato to czas, kiedy dzieci uwielbiają sięgać po zimne, orzeźwiające przysmaki. Domowe lody owocowe to idealna propozycja na zdrową i smaczną przekąskę, która zadowoli każde dziecko. Przygotowanie własnych lodów owocowych jest nie tylko proste, ale także daje pewność, że użyte składniki są naturalne i pozbawione sztucznych dodatków. Do domowych lodów owocowych możemy użyć praktycznie każdych owoców. Świetnie sprawdzą się truskawki, maliny, mango, banan, jagody czy brzoskwinie. Owoce umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Umieść owoce w blenderze, dodaj jogurt naturalny lub mleko kokosowe oraz miód. Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę. Masę przelej do foremek na lody lub do małych kubeczków z patyczkami. Wstaw do zamrażarki na kilka godzin, aż lody będą całkowicie zamrożone i gotowe! Do swoich domowych lodów możesz dodać kolorowe posypki, świeże owoce lub różne polewy, które jeszcze bardziej urozmaicą tę przepyszną przekąskę!
Mini kanapki i wrapy
Mini kanapki i wrapy są nie tylko smaczne, ale również bardzo praktyczne. Można je łatwo zabrać ze sobą na plażę, do parku czy na wycieczkę. Są także doskonałym sposobem na wprowadzenie do diety dzieci różnorodnych składników odżywczych – warzyw, białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowo ich przygotowanie może być świetną zabawą, w której mogą uczestniczyć dzieci. Naszą pierwszą propozycją są kanapeczki z pastą z awokado i jajkiem. Awokado rozgnieć widelcem, dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Nałóż pastę na kromki chleba, na wierzch połóż plasterki jajka na twardo. Możesz również pokroić pieczywo na mniejsze kromki. Na każdą z nich położyć plasterek sera, szynki, liść sałaty i plasterek pomidora. Jeszcze inną opcją są mini kanapki z hummusem i warzywami. Pieczywo pokrój na małe kawałki. Każdą kromkę posmaruj hummusem. Warzywa pokrój w cienkie plasterki lub słupki i ułóż na kanapkach. Jeśli chodzi o wrapy, to także masz kilka opcji. Jedną z nich są tortille z kurczakiem i warzywami. Na wrapa nałóż liść sałaty, plasterki pomidora i ogórka oraz paski wcześniej usmażonej piersi z kurczaka. Polej wszystko jogurtem naturalnym wymieszanym z przyprawami. Zwiń tortillę i pokrój na mniejsze kawałki. Możesz również zrobić coś łatwiejszego i zastąpić kurczaka szynką oraz serem żółtym. Pamiętaj, aby zarówno do kanapek, jak i wrapów używać świeżych składników, aby przekąski były smaczne i chrupiące.
Zdrowe batoniki zbożowe
Letnie dni pełne aktywności na świeżym powietrzu wymagają zdrowych i energetycznych przekąsek, które dzieci mogą łatwo zabrać ze sobą. Zdrowe batoniki zbożowe to doskonały wybór – są pożywne, smaczne i pełne wartościowych składników. Ich przygotowanie w domu jest proste i pozwala na pełną kontrolę nad tym, co znajdzie się w środku. W jednej misce wymieszaj płatki owsiane, suszone owoce, orzechy i nasiona. W garnku podgrzej miód lub syrop klonowy, masło orzechowe i ekstrakt waniliowy, mieszając, aż składniki się połączą. Wlej ciepłą mieszankę do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aż wszystko się połączy. Przełóż mieszankę na przygotowaną blaszkę i równomiernie rozprowadź, dociskając łyżką, aby masa była zwarta. Piecz przez około 20-25 minut w piekarniku rozgrzanym do 180°C aż batoniki lekko się zarumienią. Wyjmij z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia przed pokrojeniem na prostokąty lub kwadraty. Aby urozmaicić domowe batoniki zbożowe, możesz poeksperymentować z różnymi dodatkami, np. dodać do mieszanki kawałki czekolady czy wiórki kokosowe.
Kolorowe galaretki owocowe
Latem, gdy słońce grzeje, a dzieci spędzają większość czasu na zabawie na świeżym powietrzu, idealną przekąską będą kolorowe galaretki owocowe. Są nie tylko smaczne i orzeźwiające, ale również pełne witamin, zwłaszcza gdy przygotujemy je ze świeżych owoców. Kolorowe galaretki owocowe to doskonały sposób na zdrową, letnią przekąskę, którą dzieci pokochają. W małym garnku podgrzej wodę, ale nie doprowadzaj do wrzenia. Dodaj żelatynę i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści. Następnie w dużej misce połącz sok owocowy z rozpuszczoną żelatyną i dokładnie wymieszaj. Przelej mieszankę do foremek lub szklanek i dodaj pokrojone owoce. Wstaw do lodówki na kilka godzin, aż galaretki stężeją. Dla urozmaicenia tej przekąski możesz przygotować warstwowe galaretki, które będą miały kilka kolorów.
Teraz już na pewno wiesz, jakie zdrowe i pyszne przekąski możesz przygotować dla swojej pociechy. Pamiętaj o tym, aby zadbać także o inne aspekty jej życia, np. o optymalny sen, który może być zapewniony dzięki idealnie dopasowanemu materacowi. Więcej porad i inspiracji znajdziesz na naszym blogu, na który serdecznie zapraszamy. Świetny materac dla swojego dziecka możesz kupić zarówno online, jak i w sklepie stacjonarnym znajdującym się w mieście Częstochowa. Nie czekaj i już dziś odmień jakość snu swojej pociechy!
Przeczytaj także: Jak poprawić jakość snu za pomocą odpowiedniego oświetlenia?
