Zdrowy sen, czyli taki, po którym budzimy się wypoczęci, pełni energii i w dobrym humorze jest niezbędnym czynnikiem do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Bez właściwego wypoczynku często nawet najprostsze czynności stanowią dla nas problem. Jednak sen, to również czas regeneracji i rozwoju. Tak jest w przypadku naszych pociech. Zatem, jak zadbać o zdrowy sen swojej pociechy?
Wiek a długość snu dziecka
W pierwszych latach życia człowiek najintensywniej się rozwija. Do prawidłowego kształtowania się ciała pod względem fizycznym i psychicznym potrzebny jest przede wszystkim zdrowy i spokojny sen. Powinien on wyróżniać się dwoma najważniejszymi aspektami, czyli wysoką jakością oraz odpowiednią długością. Z uwagi na to, w zależności od wieku dziecka, powinno ono przesypiać określoną liczbę godzin. Szacuje się, że:
- noworodki śpią 14-17 godzin na dobę,
- niemowlęta śpią 12-15 godzin na dobę,
- małe dzieci śpią 11-14 godzin na dobę,
- przedszkolaki śpią 10-13 godzin na dobę,
- starsze dzieci śpią 9-11 godzin na dobę.
Dlaczego sen jest ważny dla dziecka?
Jako rodzice często o wiele bardziej dbamy o zdrowy sen swojej pociechy, aniżeli o swój. Jest to związane z naturalnym instynktem. Jednak czy zdajemy sobie sprawę, dlaczego tak jest? Jak się okazuje, w czasie wypoczynku:
- mózg dziecka porządkuje informacje przyswojone w ciągu dnia,
- utrwalają się czynności, których dziecko się nauczyło,
- uwalnia się hormon wzrostu,
- następuje intensywna regeneracja mięśni i narządów wewnętrznych,
- następuje poprawa m.in. odporności, metabolizmu czy koncentracji.
Aby w pełni zadbać o jakość wypoczynku dziecka, powinniśmy postawić nie tylko na komfortowy i odpowiednio zagospodarowany pokój, ale także łóżko. To właśnie ono odgrywa najważniejszą rolę w zagwarantowaniu zdrowego wypoczynku. A z czego powinno się składać?
Wygodne łóżko dziecięce – czyli jakie?
Łóżko to obowiązkowy element wyposażenia każdej sypialni – zarówno osoby starszej, jak i młodszej. Oznacza to, że przy aranżacji pokoju dziecięcego powinniśmy skupić się nie tylko na kolorach, tapetach czy meblach, ale także odpowiednim wyposażeniu łóżka. Powinniśmy skupić się tutaj na trzech podstawowych aspektach. Jakich?
Materac do spania
Materac dziecięcy to specjalistyczny produkt, który został stworzony z antyalergicznych i w pełni bezpiecznych materiałów. Poprzez wyjątkową budowę oraz właściwości wynikające z wypełnienia, umożliwia najlepsze wsparcie całej sylwetki dziecka. Co więcej, w dużej mierze odpowiada za prawidłowy rozwój kręgosłupa. Dobry materac do spania powinien wyróżniać się przede wszystkim:
- ergonomicznością,
- odpowiednim stopniem twardości,
- pokrowce z możliwością ściągnięcia i wyprania.
Poduszki i kołdry
Poduszki i kołdry dla dzieci to dwa elementy, które często rozpatruje się przez pryzmat podobnych czynników. Wszystko uwagi na fakt, iż oba powinny wyróżniać się:
- właściwościami antyalergicznymi,
- lekkością,
- wysokim stopniem cyrkulacji powietrza.
Nie zaleca się, aby poduszka do spania pojawiała się w dziecięcym łóżeczku do skończenia 2. roku życia. Jak się okazuje, zwiększa ryzyko nagłej śmierci łóżeczkowej. Natomiast kołdra przyda się, ponieważ odpowiada za właściwy komfort termiczny w czasie snu dziecka.
Nakładka ochronna
Nakładka ochronna na materac, czyli inaczej ochraniacz na materac stanowi jeden z najważniejszych aspektów komfortowego łóżka. Nie każdy rodzic zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiada on za ochronę materaca górnego przed:
- zabrudzeniem,
- wnikaniem kurzu,
Co więcej, o wiele łatwiej ściągnąć go i wyprać w pralce, niż to jest w przypadku pokrowca na materac. tym samym odpowiadają za komfortowe i higieniczne środowisko snu.
Szacuje się, że aż ⅓ swojego życia przeznaczamy na sen. Jednak w pierwszych latach życia przesypiamy znacznie więcej czasu. Jest to związane z intensywnym rozwojem dziecka.
